I´m thinking it´s time for another question & answer session, or what do you think? I have a few questions I have not gotten around to answers yet, so I will include them as well. Please ask way by leaving a comment on this post. Oh by the way, (this might be more valuable info to my swedish readers) I have found a site that sells all sort of health food that I often blog about. They actually even sell the raw organic food bars that I love. Check it out HERE! I´ll do my best to find one site that does worldwide shipping. Ask away ladies! XoHannah

SWEDISH: Jag tänker att det är dags för en ny ”frågor & svar”, passa på att ställe de frågor ni önskar svar på genom att lämna en kommentar i detta inlägg. Jag har en hel del frågor som jag inte hunnit svara på än som jag självklart kommer inkludera. Förresten har jag hittat en grym hemsida som säljer alla de hälsoprodukter som jag ofta bloggar om, exempelvis så säljer de mina favorit bars, (raw organic food bars) grymma som mellanmål. Kika på sidan HÄR! Fråga på tjejer, kram kram!

70% CHOCOLATE GLUTEN-FREE RICE CAKES WITH

HELLO THERE!

How are you guys? I had my treat in the middle of the week yesterday. I was feeling very tired in the afternoon (after all stress this week) so I decided to have a treat. I´ll be honest I didn´t have just three, I had six, haha! My day´s are very  long at the moment starting from 8.00am in the morning in front of the computer, work with bistro, train, work with bistro and bedtime earliest at 1.00am, so I eat a bit more to keep my body fueled. Listen to your body and fuel it when it needs energy! <3

YESTERDAY´S FOOD DIARY…

Breakfast: 4 x quinoa rice cakes with turkey, one apple, one egg, coffee with milk

Mid morning snack: Mix of Beazil & cashews nuts & dried cranberries

Lunch: Chicken breast, green salad, eggplant & hommus

Snack: Hazelnuts & goji berries

Treat in the middle of the week: 6 x chocolate rice cakes

Dinner: Home made burger with cheddar cheese & gluten-free bread

Night treat: Three pieces of dark sugar-free chocolate sweetened with Stevia

SWEDISH: Hallå där, hur mår ni? Igår unnade jag mig mina älskade riskakor med 70% choklad på (bästa!), men jag ska absolut vara ärlig och säga att jag faktiskt åt sex stycken, haha! Jag var så himla trött på eftermiddagen och kände att jag behövde verkligen energi för att orka träna, (riskakorna är ett bra mellanmål med kolhydrater så jag orkar mer på gymmet). Mina dagar är väldigt långa just nu, jag börjar med jobb  framför datorn kl.08.00 och kommer inte i säng innan 01.00, så jag äter lite mer nu för att ge min kropp energi så den orkar med dessa långa dagar. Det gäller att lyssna på kroppen och fylla på med energi när den behöver det. <3

YESTERDAY´S LUNCH: Chicken / Avocado / Spinach / Pear / Goat cheese / Walnuts / Honey & Balsamic dressing

Do a ”copy cat”, the best thing with eating out is the food inspiration I get. This salad was delish and I will defiantly be making it at home, not with goat cheese every time maybe, but every now and then, YES!

SWEDISH: Gårdagens lunch var en riktig hitt! Supergott! Det bästa med att äta ute är att det ger mig så mycket matinspiration. Den här salladen kommer jag garanterat kopiera och laga hemma, med och utan getosten. 

NEW IN FROM OYCHO

It´s to hot to wear the ”it” colour  fall 2012 in leather pants and knits here, so I got  a bikini in this amazing colour for a bragain at OYCHO instead. Ok, Skypemeeting with new client in 5 minutes… sooo excited! Speak soon <3

SWEDISH: Vinrött och volanger, kan det bli mer rätt? Lite för varmt för att bära höstens hetaste färg på skinnbyxor och stickade tröjor här i Spanien så varför inte en bikini? Okej Skypemöte med en ny klient om fem minuter,  sååå pepp! Vi hörs snart <3

@Fashionablefit

I think I got a bit too excited when I found these gluten-free quinoa cakes at the shops today, haha! Today´s snack is 4 x quinoa rice cakes with oven roasted turkey & green tea. They better have these in Sydney, how am I going to survive without quinoa cakes? I just don´t think it´s possible ;-)

SWEDISH: Jag tror jag blev kanske lite överdrivet glad när jag hittade de här quinoakakorna i glutenfria hyllan idag, haha! Dagens mellanmål blir självklart fyra av dessa quinoakakor med kalkon och en kopp grönt te. Jag hoppas verkligen att jag kommer kunna få tag på quinoakakorna i Sydney, annars vet jag inte riktigt hur jag ska klara mig?? Jag känner mig inte riktigt redo att skiljas från dem nu när jag precis har funnit dem, haha!

YESTERDAY´S LUNCH: Slices of turkey / Quinoa / Sweet potato mash / Broccoli / Asparagus / Pine nuts / Feta Cheese

Morning Glory!

Yesterday´s lunch was leftovers from the day before, really delicious. So what do I think about cheese? I don´t eat cheese every day… but I don´t see anything wrong with eating it a few times a week and still manage to stay Fashionablefit. I usually rotate between a goat cheese salad, a salad with feta cheese or some parmesan on my gluten-free spaghetti bolognese. Busy day today, I feel really bad for my friend Mia who I have had to leave (by the pool, haha!) all the time to do work. On the positive side we are both doing great with eating and training even though I´m really busy, so thumbs up for that!

SWEDISH: God morgon! Gårdagens lunch var rester från dagen innan, inte så illa vart faktiskt supergott! Vad tycker jag om ost? Jag äter själv inte ost varje dag, men ser verkligen inget fel i att äta ost några gånger i veckan och fortfarande kunna hålla sig Fashionablefit. Mina favoriter som slinker ner då och då är fetaost, getost och permesan till gluten-free spaghetti bolognese. Hets dag idag! Mycket jobb, får så dåligt samvete för min kära vän Mia som jag får lämna (vid poolen, haha!) för att jobba. Det positiva är dock att det har gått riktigt bra med både mat och träning för oss båda. Tummen upp för den!

1 week and 2 days on my three-week-challange…

Sorry about the selfie photos, haha! I feel so funny taking photos of myself in the mirror but I guess you guys want to see if what I preach works??? In a short amount of time I´m seeing great results on myself. This really motivates me to keep going and I don´t even feel that it´s that hard, I´m just more focused. We are soon half way girls so keep up the good work!

By the way I have had two amazing Skype meeting with two new clients the last two days, and I´m over the moon excited to follow these girls Fashionablefit journey! Thank you girls for being so inspiring and excited about trying my way of a healthy lifestyle. I have another Skype session tonight which I´m super excited about as well. Now time for lunch and then about five meetings in the bistro. It´s almost done, would you guys like a sneak peak? Xo Hannah

SWEDISH: Förlåt för spegelkorten, inte helt optimalt kanske, haha! Känner mig som ett fån när jag tar den här typen av bilder, men samtidigt kan jag tänka mig att ni vill se om jag faktiskt lever som jag lär och om det faktiskt ger resultat, eller? På bara en vecka och två dagar märker jag en stor skillnad i min fysik (älskart!), fast att jag faktist inte har ändrat så himla mycket. Mer fokuserad skulle jag säga att jag är. Att se resultat efter så kort tid är riktigt peppande för att kämpa vidare. Vi är nästan halvvägs tjejer, kör hårt nu! 

Förresten har jag precis haft två helt underbara Skypemöten med två nya klienter, jag är riktigt exalterad över att få vara en del av deras resa till ett Fashionablefit liv. Tack tjejer för att ni är så inspirerande och öppna till att prova min syn på en hälsosam livsstil. Jag har ännu ett Skypemöte ikväll och är riktigt taggad inför detta. Nu väntar en jädrans massa möten i bistron med kock och allt var det är. Bistron är nästan klar, skulle ni vilja tjuvkika? Puss & Kram!

MORNING TOOTSIES!

Today is bent knee deadlift day, last week I was lifting 70kg for 5 x 6, I´m excited to see if I can go heavier today? Bent knee deadlifts is one of my favourite exercises for hamstrings, (legs) butt, lower back and your entire trunk. I will always have some sort of deadlifts in my programs, however heavy ones I only do every now and then, as heavy deadlifting gives me big traps. These type of things is what I constantly need to think about when designing programs, so my body stays ”Fashionablefit”.

SWEDISH: Idag är det marklyft som gäller, förra veckan lyfte jag 70kg 5 x 6, jag är riktigt taggad på dagens pass. Undra hur mycket jag kommer lyfta idag? Marklyft med böjda ben (inte stela marklyft) är en utav mina favorit övningar för ben, baksida lår, rumpa, korsryggen och mage. I alla mina träningsprogram finns den någon variant på marklyft, men riktigt ”tunga” marklyft gör jag ganska sällan. Tunga marklyft kan ge dig stora traps (vilket jag inte vill ha) så jag måste verkligen tänka på det när jag utformar mina program så att jag alltid håller mig ”Fashionablefit” 

I´m going back to Stockholm in two weeks for my friend’s wedding before I go back to Australia. I´m thinking I should update my wardrobe with some training gear. I had a look through Gina Tricot´s Active line and these are some of my favourites. What do you guys think? I´m also really tempted to design my own NIKEiD shoes in really popping colors. Has any of you guys done it before?

SWEDISH: Om två veckor åker jag hem till Stockholm för att vara med på min väns bröllop innan jag drar tillbaka till Australien. Tänkte att jag skulle kanske passa på att uppdatera min träningsgarderob lite. Gina Tricot har faktiskt en hel del fina och väldigt prisvärda plagg, blir lite sugen på dessa. Någgot jag även är grymt sugen på är att designa mina egna NIKEiD skor i skrikiga färger. Någon som testat?