Jajamensan, nu är jag äntligen tillbaka i stan. Det vart en taxi raka vägen hem till den här snyggingen som har öppnat upp sitt hem för mig. Hur gullig?! Efter att ha suttit still i 24 timmar uppe i luften fanns det inget som lockande mer än att få springa av sig på gymmet. Jag lämnade av väskan, köpte en grymt god grön smootie och drog till gymmet för ett svettigt pass. Bästa sättet att skippa jetlagen på!

Ikväll har jag tänkt att gå och storhandla och pimpa Petras kyl. Nu ska jag kila iväg till Rosa Skrot och kolla in alla goodies som kommer vara med i goodiebagen. Chat soon!

Kram Hannah ♥

Bjuder på en provocerande härlig bild på Sydney skyline med ett utav mina favoritcitat.

Citatet ni ser på bilden är det ledord jag följer när det kommer till den typ av bloggare jag vill vara. Jag vill förmedla positivitet, pepp, motivation, inspiration utifrån mina egna erfarenheter istället för att argumentera, kritisera, anmärka, diskutera och trycka ner det jag inte står för eller håller med om. I min bok finns det inga rätt eller fel utan olika synvinklar. Vi tycker och tänker olika. And that’s fine!

Precis som att det finns olika kosthållningar finns det olika träningsteorier. Du väljer vad som fungerar för dig oavsett hur skeptiska människor omkring dig må vara.

Jag skulle bli jurist när jag var liten så min pappa lärde mig tidigt hur man argumenterar för sin sak. Till slut sa jag ”Jag vill inte argumentera mera”.  Idag känner jag att jag har argumenterat färdigt. Jag vill fokusera på att inspirera, motivera, peppa, hylla, stötta och lyfta upp tjejer som vill ta hand om sina kroppar ”inside & out”!

Min passion är att promota Fashionablefit, som är allt det jag älskar för en sund mind, body & soul. Och det är just det jag ska göra nu de kommande tre veckorna. Wiiiiehoo Foreverfit Bootcamp 2.0 is on!

Jag får mycket frågor kring vilka inköp man ska göra om man nu vill komma igång med träning. Om man inte är galen i träningsklader som jag och vill ha precis ALLT, så är det här några plagg jag skulle satsa på just nu för att uppdatera träningsgarderoben.

Först på listan kommer skor och tights… Här lägger jag största delen av mina pengar. Jag vill ha ett par bra skor och ett par tights helst i funktionsmaterialet compression så att allt sitter där det ska, haha! Casall har ett par som både är snygga och sitter som en smäck!

Nike free 5.0 kostar 1085:- du hittar dem på Stadium och Intersport. Jag tycker det fungerar bra att både springa samt träna styrketräning i dem. Personligen föredrar jag lite hårdare sula när jag tränar med fria vikter, men vill man bara köpa ett par som ska fungera till båda delarna skulle jag satsa på dessa. Jag är nöjd!

När det kommer till sport bhar vill jag ha många. Jag svettas mycket kring bysten men tyvärr hinner jag inte tvätt varje dag (fashionablefit girl problem ;-), sedan tycker jag även att det är kul att matcha mina sport bhar med andra accessoarer i min träningsoutfit. H&M och Gina Tricot gör bra och billiga. Vill man ha mer support tycker jag om Casall eller den HÄR från Lorna Jane.

Långärmat och jackor. Vädret är för tillfället lite förrädiskt så ska man ut och springa skulle jag slänga på mig en långärmad från Puma eller en snygg wind breaker från Adidas. När jag har en snygg träningsjacka på mig känner jag mig så himla kittad. Älskar min grön/turkosa wind breaker från Puma.

När det kommer till träningstoppar har jag gått och totalt kärat ner mig i Lululemon. Jag klickade även precis in på VSX Sport , otroligt mycket snyggt!

Igår slet min bästa Cameron mig ifrån datorn för lite kvalitetstid i Bondi. Om två dagar sätter jag mig på flyget mot Stockholm och Foreverfit Bootcamp (galet pepp!). Just nu vet vi inte riktigt när vi ses igen, men förmodligen inte förens i juli. Tufft? Svar JA!

Gårdagens promenad fick mig att inse hur jäkla tacksam jag är över…

♥ Att jag har en kille som ger mig otroligt mycket trygghet och stöttar mig i allt jag gör

♥ Att efter tre år är jag mer kär i Cameron än någonsin

♥ Att jag har en familj som villkorslöst älskar mig och peppar mig när det är tufft

♥ Att jag har underbara vänner som ständigt ställer upp och finns där för mig

♥ Att jag har fantastiska läsare och klienter som konstant ger mig positiv energi. Det är balsam för min själ och motivation att ge, ge, ge mer tillbaka!

♥ Att jag får skapa projekt som jag brinner för

♥ Att jag vågar drömma STORT!

Enligt The Secret tar tacksamhet bort negativa tankar och vi öppnar upp dörrar för mer positivitet i våra liv. Vad tror ni? Vad är ni tacksamma för?

Plötsligt händer det…. Det har öppnat sig några platser på bootcampen på grund av förhinder.

PLATSER KVAR….

Grupp 1: 1 plats

Grupp 2: 3 platser

Grupp 3: 2 platser

Just nu har jag en inkorg med 170+ mejl, det är ett beautiful chaos IGEN! Men rätt ska vara rätt! Jag vet att det är många som ville vara med i just grupp 1 och grupp 2 som mejlat för över en vecka sedan. Problemet är att jag inte effektivt kan hitta er nu, så om ni mejlar igen kan jag lätt hitta vår konversation. De som stod på väntelistan ska ha fått ett mejl.

Är man ny på bloggen eller bara har missat det här med Foreverfit Bootcamp 2.0 kan man läsa det HÄR inlägget och sedan mejla mig om man vill knipa en utav sista chansen platserna. Om  ni skriver upp er själva + en vän ber jag er vänligen att inkludera er väns mejladress så jag vet att ni båda får all information.

Kram Hannah ♥

Jag köpte det här halsbandet med symbolen för infinity. Tänkte att det skulle få symbolisera foreverfit och Fashionablefit som för mig inte har en destination utan är en oändlig resa där vi hela tiden utvecklas. 3 saker som fick mig att hitta mer balans i min Fashionablefit resa…

1. Våga äta kolhydrater

De senaste åren har kolhydrater så gott som blivit svartlistade. Med brist på kunskap om vilka kolhydrater som har fanatiska egenskaper för vår hälsa började jag utesluta kolhydrater. Ingen bra idé! Med facit i handen ser jag nu hur jag tampades med dålig energi, träningspass på 70-80%, humörsvängningar, otroliga cravings samt ”unnardagar” som gick totalt över styr.

Kolhydrater är kroppens favoritbränsle och så kallad ”brain food” som idag har en självklar plats i min kost. Jag satsar på långsamma kolhydrater som råris, sötpotatis, quinoa, bovete och amarant. För över ett år sedan började introducera mer kolhydrater i min kost och de fördelar jag ser är; mer energi, bättre humör, underbara träningspass, mindre cravings, jämnar blodsockerkurva, min drömkropp ”inside & out”. Jag har bättre ytliga resultat idag då jag äter mer kolhydrater.

2. Unnar mig hälsosamma treats ofta

Jag har alltid varit världens godisgris men hemma hos familjen Andersson åt vi bara godis på lördagar. Det föll sig ganska naturligt att jag körde på strategin ”duktig” på veckodagarna och unnade mig vad jag ville på helgen.

Ganska snabbt insåg jag att så kallade ”unnardagar” då man får äta vad man vill inte fungerade för mig. Det blev ALLTID för mycket av det goda. Jag behövde hitta en bättre strategi som kändes sundare för mig. Jag ville kunna unna mig med gott samvete ofta utan att få total sugar crash.

Först började jag med att introducera ”treat in the middle of the week” för att komma ifrån det här med att jag bara fick unna mig på helgen. Idag unnar jag mig ofta raw food bars/godis som stillar mitt enorma sötsug. Äntligen känner jag att jag har hittat ett sunt sätt att unna mig på som jag njuter av utan galna sockerbaksmällor.

3. 5 dagar träning 2 vilodagar

Att hitta rätt balans mellan träning och vila var avgörande för mig. Det blir lätt att man vill köra all in, vilket snabbt resulterar i att kroppen säger ifrån och man trillar av träningsvagnen. Då och då kommer jobb emellan men det blir aldrig mer än några dagar utan träning innan jag kommer in i det igen. Med struktur skippar jag hetsiga träningsperioderna som sedan bara rinner ut i sanden.

Genom att inte enbart fokusera på ytliga mål gör även att jag hela tiden vill fortsätta utvecklas,  bli starkare och mer fit. (Tack Ellen ;-) Min svengelska är gräslig jus nu, haha!)

Igår blev det ett härligt och svettigt intervallpass. Gud vad jag behövde det! Har inte sprungit på ett tag nu så det var grymt kul att börja lite lagom och bygga upp intensiteten. Runt C1 trodde jag att jag inte skulle orkar mer men så körde jag korta men mer intensiva intervaller som mentalt kändes lättare.

Köör så svetten rinner tjejer! ♥

My interval workout… 

A1 Warm up 2 minutes on speed 12.0 km/h

B1 3 minute intervals on 14.5 km/h (press pause and rest 60 sec) total 6 intervals

C1 2 minute intervals on 15.0 km/h (press pause and rest 30-40 sec) total 5 intervals

D1 30 sec intervals on 18.0 km/h (jump of and rest for 30 sec on the side while the treadmil is running) total 10 intervals

E1 Cool down 5 minutes on 12.0 km/h and decrease down to 10.0 km/h

Total workout: 40-45 minutes

Här kommer ett recept på en utav mina favoritsallader med superfooden rödkål som bas. Hoppas ni såsälskare tycker att den här typen av sallad gör  clean/rawfood mer intressant för smaklökarna!

Raw Mayonnaise…

2 dl cashewnötter

2 dl pinjenötter

1 dl persilja

1 dl koriander

1 citron (saften)

En skvätt kallpressad olivolja (frivilligt)

Vitlöksklyftor efter smak

Blanda alla ingredienser i en matberedare eller med stavmixer. 

Sallad…

1/2 liten rödkål

1 morot (riven)

1 näve russin eller torkade blåbär (frivilligt)

Lägg upp salladen i en skål och häll över såsen.  

Rödkål…

Kanske inte den sexigaste superfooden men oj vad vitaminer och mineraler rödkålen bjuder på. Rödkål är fullproppad med antioxidanter och cancerförebyggande egenskaper!

Rik på…. Vitamin C (mer än apelsiner!), vitamin K, vitamin B, kalium, mangan, järn och magnesium

Ps. Jag brukar göra lite större satser och förvara i kylen. Coleslaw blir bara godare och godare när det får stå och gojsa till sig i kylen. ds.

Jag avslutar min fredag med shopping på Taste Organic. Nu ska jag vila mina trötta ögon och mysa med Cameron framför American Idol och Game of Thrones. Önskar er en härlig fredag tjejer!

Ps. Har jobbat på ett längre inlägg som jag lägger upp imorgon. Mina bästa tips på ”Så skippar du allt eller inget tänket”. Kram på er ♥