ZARA LOOKBOOK SPRING 2013

Hello perfection! I need this skirt, it´s everything I have been looking for! Seriously need to get my hands on this one….

SWEDISH: Men hallå! Hur perfekt är inte den här kjolen? Måste ha! Hoppas den finns i butik i Spanien eller Sverige om några veckor. 

Instagram >> @Fashionablefit

So I got a request to show more outfit photos in the blog…. Is outfits something you would like to see more off? Xo Hannah

SWEDIH: Jag fick en önskan om att visa mer outfitbilder :) Är det här något ni vill se mer utav i bloggen? Kram Hannah

Hi girlies,

I hope you have had a great weekend. I have had a pretty shit weekend to be honest, reason why I haven’t updated the blog. I just miss my family so much and it is really getting to me and effects everything around me. So last night we booked our tickets to go see them in Spain before I go to Stockholm to run the Foreverfit bootcamp. So freakin excited!! I can´t wait to meet my little nephew Jack for the first time, who turned two months on Valentines day. So six weeks until we leave. My focus now is to work really hard, put everything I have into my blog and my clients. I love what I do, it’s so rewarding :) Happy Monday everyone!  Xo Hannah

SWEDISH: Hej tjejer! Hoppas ni haft en grym helg? Jag tog lite helgledigt från bloggen. Anledningen är att jag har mått sämst! Jag saknar min familj så förbannat mycket just nu, det blir så otroligt tufft  då och då och det går självklart ut över allt möjligt. Så nu har jag och Cameron bokat våra biljetter för att hänga med min familj i Spanien i två veckor innan jag kommer till Stockholm och håller i min Foreverfit bootcamp. Så himla exalterad! Det finns förövrigt 5 platser kvar :)

Ska bli helt galet kul att få träffa min lilla brorson Jack för första gången som redan nu är två månader. Yay! Tack för era fina kommentarer på mitt tidigare inlägg! Det värmer otroligt mycket. Jag är så galet pepp på framtiden just nu, har bara varit lite känslosam i och med att jag är så långt borta från min familj och vänner. Men ni ska veta att även om jag inte känner er ”personligen” så värmer alla era peppande mejl och kommentarer enormt! Kram Hannah

Woo! so exciting! Nu bombar jag dig med frågor ;)
1. Är det verkligen bra för fettförbränningen att träna på tom mage? tex att ta en powerwalk innan frukost?
2. Vissa menar att det endast handlar om kalorier in och kalorier ut och att man lika gärna kan leva på godis så länge det inte överskrider dagsbehovet. Kan du förklara lite närmare (förutom det obvious att man får näringsbrist på godis).Bränner kroppen de olika matgrupperna (protein, fett, socker, kolhydrater) på olika sätt?
3. Kan man fortfarande anlita dig för online-pt?
4. Har svårt att hitta mandelmjölk utan socker i sthlm. Är havremjölk ett lika bra alternativ?
5. Äter du någonsin onyttigt? Jag vet att du pratar om dina treats men dom är alltid så nyttiga! Äter du tex hamburgare, godis och chips någongång? Jag skulle inte kunna leva utan pommes tex! Försöker inte äta det för ofta men jag skulle aldrig kunna sluta äta det helt..
KRAM

SVAR: Hej, tack för alla dina frågor ;) 

1. Jag skulle inte rekommendera att träna på tom mage! Oavsett vad för typ av fysisk aktivitet du utför bör du boosta kroppen med näring. Drick en proteinshake eller en smoothie om du inte vill äta ett större frukost mål innan träningen. Att inte äta innan träning ser jag som att försöka köra en bil på tom tank. 

2. Om ditt mål är att gå ner i vikt måste du absolut ha ”input vs output” i åtanke. Däremot ligger mitt fokus inte på kalorier utan snarare på hur du boostar kroppen med näring på insidan som ger resultat både på insidan och utsidan. Superfoods och ren mat har många fantastiska egenskaper, bland annat egenskaper som underlättar viktnedgång.  De olika matgrupperna fungerar olika i vår kropp. Kolhydrater ger oss energi, protein är återuppbyggande och nyttiga fetter boostar vårt neurologiska system, reglerar hormoner i kroppen samt förebygger många olika sjukdomar. Omega 3 och lax, nötter, frön, kokosolja, avocado är nyttiga fetter som hjälper till med fettförbränningen. Sedan anser jag att det är viktigt att boosta kroppen med mycket grönt och matgrupper som är naturligt basiskt för kroppen. Det förbättrar vår matsmältning och även det har en positiv inverkan på viktnedgång + det håller många typer av sjukdomar borta. 

I och med att jag har ett helhets tänk och syn på kost tycker jag att även kolhydrater har en självklara plats i en balanserad kosthållning. När och hur man ska äta vissa matgrupper för att optimera viktminskning på ett hälsosamt och säkert sätt är något jag skulle gå in djupare på i en kostplan.

Det är otroligt ohälsosamt att banta ner sig genom att enbart fokusera på kalorier med noll koll på vad du stoppar i din kropp. Jag vet inte ens vart jag ska börja med att förklara hur viktigt det är att äta rätt mat för god hälsa och inte bara för att tappa några kilon. Att missbruka sin kropp på det sättet idag är något du kommer få betala för senare. Så är det bara! 

3. Absolut, om man är intresserad av att bli min online klient kan man mejla fashionablefit@gmail.com :)

4. Jag använder märket Ecomil en sockerfri mandelmjölk, (en vit förpackning). Jag är ganska säker på att den ska  finns i välsorterade hälsokostbutiker runt om i Sverige. Web shop här>>  Sedan ska det tydligen inte vara så svårt att göra sin egen mandelmjölk. Jag föredrar mandelmjölk. 

5. Haha, absolut! De senaste månaderna har det faktiskt blivit så att jag valt de ”hälsosammare” alternativen när jag unnar mig något. Utbudet i Sydney är helt magiskt! Jag försöker undvika vitt socker så mycket som möjligt men när jag är i Sverige unnar jag mig absolut lösgodis och naturgodis. Jag älskar hemmagjorda eller riktigt matiga gourmet burgare. I och med att jag har tillgång till bra produkter väljer jag hellre det än att köpa en burgare på McDonalds! Jag tror mina smaklökar har utvecklats väldigt mycket, jag känner exempelvis en enorm skillnad på ren mat och halvfabrikat. Men visst blir det Ben & Jerry´s då och då :) 

Hej. Jag går en dansutbildning där vi dansar 20 timmar i veckan. Jag skulle vilka sänka min fettprocent men vill inte behöva oroa mig för att prestera sämre på dansen. Jag är absolut inte överviktig utan vill bara ha lite synligare muskler. Hur ska jag äta för att kunna prestera på topp men fortfarande tappa fett?

SVAR: Hej Eva, tack för din fråga! Tyvärr blir det här supersvårt för mig att svara på i och med att jag har ingen aning om vad du äter i dagsläget. Generellt skulle jag fokusera på att äta protein vid varje mål, fisk flera gånger i veckan, kolhydrater som sötpotatis, quinoa, råris och bovete, nyttiga fetter, bär, och överdrivet mycket grönt. I och med att du dansar så otroligt mycket är det viktigt att du inte skär ner för mycket på kolhydrater, du behöver energin! Lycka till!

Fortsättning följer…..

Shorts, Finders Keepers / Top, H&M / Shoes, Zara

Hope you´re having an amazing weekend girls. I have had the best weekend, lots of sushi and catching up with my girlfriends. Now Sunday treat and down time with my man. I can´t wait for a new week on my new training program, I´m loving it! Bring on a new week of fun and sweaty workouts and clean food.

Love my new shorts from Finders Keepers btw, best buy ever. I think it´s so flattering with a pair of high-waisted shorts.  xo Hannah

SWEDISH: Hej tjejer! Hoppas ni har en grym helg. Jag har haft den bästa helgen på länge, otroligt mycket lax sashimi och tjejsnack! Nu blir det söndags treat och mys i soffan med min man :) Är sjukt pepp på att köra igång en ny träningsvecka. Jag absolut älskar mitt nya träningsprogram, länge sedan jag längtade såhär efter att få träna. Jag är råtaggad för en ny vecka full av svettiga pass och ren mat.

Älskar mina nya shorts från Finders Keeper, super smickrande med hög midja. Kram Hannah

Instagram >> @fashionablefit

What a great double date we had last night, so much fun catching up with Marique my swedish friend from back home and her Aussie boyfriend Nick. Marique got me so many nice presents from her work, I´ll show you a bit later. Thank you ”Maddicken” you´re the best ♥

My sushi train order: 9 slices salmon sashimi / BIG seaweed & avocado salad / green tea / sparkling water.

So yummy, clean and healthy!

FINALLY FRIDAY!

I have had such a great training week on my new program. Really enjoying the layout of this one. Thursday´s and Sunday´s are my rest day´s on this new program. Usually Friday and Sunday are my rest days, so it was a bit hard to stay away from the gym yesterday, haha! My body needed it though! To be able o give 110% in every session I need to allow my body to recover properly. Now off to the city for a coffee date with my friend Kate and then lunch break bootcamp in Pyrmont. I bought a big bunch of black kale yesterday at Taste Organic. I´m making kale chips, perfect guilt-free and nutritious snack for tonight’s session of American Idol with my love. Happy Friday! xx Hannah

SWEDISH: Jäklar vilken grym träningsvecka jag har haft på mitt nya program, det är dock två träningsdagar kvar, men det känns grymt bra! Torsdagar och söndagar är vilodagar på det nya programmet vilket känns lite ovant. Jag är van att köra på hela veckan och ha vilodagar på fredag och söndag. Träningsvärken är borta idag så det känns smart att lägga vilodagen på torsdagen istället, så att jag kan köra hårt idag igen. För att kunna köra fullt ös och 110% vid varje pass måste jag låta kroppen få återhämta sig ordentligt. Nu ska jag dra in till stan och träffa min kompis Kate och sedan ner till Pyrmont och träna tjejerna på Google igen. Jag köpte en massa svart grönkål på Taste Organic igår som jag ska göra chips utav lite senare. Det blir det perfekta ”guilt-free” och nyttiga tilltugget framför American Idol med min kärlek i kväll. Nu kör vi den här fredagen :) Kram Hannah

Hi girls,

Today is the last day to vote for your favourites in Finest Awards. Apparently you could vote once a day with the same email. Oh well! A huge thank you to everyone that has voted for me! If you decide to give me another vote it would make my day :) Vote here>> xo Hannah

SWEDISH: Idag är det sista dagen att rösta i Finest Awards. Tydligen har man kan kunnat rösta varje dag. Tack till alla er som röstat på mig jag uppskattar det enormt! Om ni bestämmer er för att lägga en till röst på mig blir jag självklart superglad :) Rösta här>> Kram Hannah

…Foreverfit Bootcamp! 

Good morning or good evening girls in Europe,

Just had my breakfast 2 x boiled eggs + handful of activated pecans + 1 nectarine + black coffee + fish oil & zinc supplement. I have such a busy day ahead of me. First bootcamp in Pyrmont with the girls from Google and my sweet client Jess :), then back to Lane Cove for a private session, two online clients and then off to Rushcutter Bay for bootcamp. Let´s get this busy day started, woop woop!

SWEDISH: God kväll tjejer! Hoppas ni mår bra och svettats ordentligt idag?! Själv har precis käkat frukost: 2 x kokt ägg + en näve aktiverade pekannötter + 1 nektarin + en kopp svart kaffe + fiskolja och zink kosttillskott. Jag har en galet busy dag idag! Om tio minuter bär det av till Pyrmont för bootcamp med tjejerna på Google, sedan tillbaka för en private session, sedan hem igen och utforma program till två nya online klienter och sist men inte minst ut till Rushcutter Bay för bootcamp. Nu jäklar rivstartar jag den här torsdagen! Woop Woop! 

Hi girls, So many questions about how I deal with my sweaty betty hair? Well, for starters I guess I don´t care as much anymore about having amazing looking hair every day. How Fashionable-fit would that be ;) All the endorphins that rushes through my body when I train and sweat makes me feel so good! The main reason why sweaty betty hair does not concern me as much anymore is simply because I love training so much. Working out is my feel good drug, so having perfect hair every day is not as important to me. But I have a few things I do to make it look OK during the week ;)

• I wash my hair twice a week
• I ware my hair up A LOT!
• I use Batiste Dry Shampoo
• I get it blow dried on Thursday´s or Friday´s, for a couple of day´s it looks fab especially over the weekend.

SWEDISH: Mycket frågor kring hur jag gör med mitt hår när man svettas så hela tiden. Ja jag har verkligen inte assnyggt nyfönat hår varje dag, det vore ju fantastiskt fashionabelt om jag lyckades med det. Endorfinerna som flödar när jag verkligen svettas får mig att må så himla bra, så jag har släppt det här med att mitt hår blir svettigt hela tiden. Jag älskar att träna och att svettas flera gånger i veckan, därför känns det inte lika viktigt för mig att ha ”perfekt” hårsvall varje dag. Det jag gör för att se hyfsat snygg ut i barret ;) är:

• Jag tvättar håret två gånger i veckan
• Har mitt hår uppsatt en hel del! 
• Använder Batiste Dry Shampoo (KICKS) 
• Får det fönat på salong i slutet av veckan så det håller sig i några dagar och är tjusigt över helgen.